“Začala som k Soni chodiť pravidelne na jogu po tom, ako som absolvovala workshop “Pozdravy Slnku”, a nasledne som sa zaradila aj k pilatesu, obidve “cvičenia” sú prínosom nielen pre telo, ale aj pre myseľ . Lektorka Soňa vedie hodiny precízne, s dôrazom na správne držanie tela a dýchanie, pričom rešpektuje individuálne fyzické možnosti, napomáha ich zlepšovať a zefektívňovať. Hodiny u nej len Odporúčam🙏”
ERIKA
“Pod vedením Soničky som absolvovala workshop Panvové dno a navštevujem nejaký čas pilates. Vďaka pravidelným cvikom na panvové dno som si upravila cyklus a vďaka pilatesu sa mi podarilo zbaviť bolesti v krížovej oblasti. Na cvičeniach je vždy super atmosféra, veľa sa nasmejeme a prístup Sonky je veľmi ľudský a priateľský. Teším sa na každú jednu hodinu.”
ZUZKA
“Som rada, že pred rokmi vyhrala moja zvedavosť a išla som k Soničke pilates skúsiť (myslela som že pilates viacmenej oddychovka, rýchlo som sa vyviedla z omylu 😁) V práci sedím za PC a vôbec ma vďaka tomuto cvičeniu nebolí chrbát. Pilates pod Soniným vedením odporúčam každému, kto má chuť popracovať na sebe a zlepšiť svoje fyzické zdravie. Workshopy v tvojom podaní beriem za rozumne a inšpiratívne strávený čas 👌”
DANKA
“Na Pilates chodím už niekoľko rokov, veľmi mi vyhovuje, teším sa na každú hodinu, baví ma hlavne s pomôckami, ale aj cvičenie s vlastným telom je super, naučila som sa správne dýchať, mam viac energie, celkovo sa cítim lepšie, neboli ma už chrbát, čiže som šťastná, že mám možnosť si zacvičiť s takou úžasnou, kreatívnou a profesionálnou cvičiteľkou, akou je Sonička.”
ALENA
“Hľadala som niekoho, kto ma podrobne ,trpezlivo a od začiatku uvedie do čara jógy, bola mi odporúčaná Soňa, pre mňa to bola trefa do čierneho. Ďakujem 🙏”
JANKA
“Pilates za mňa vrelo doporučujem,mne osobne pri bolestiach krčnej chrbtice pomohol a pomáha na 100 percent. Ďakujem Soni😊”
DARINA
“Veľmi sa mi páči prístup Soni k cvičiacim. Hodiny vedie odborne, vždy vysvetľuje a názorne ukazuje jednotlivé cviky a správne dýchanie/držanie tela, pohyby pri nich, počas cvičenia nás motivuje a prípadne usmerňuje. Pilates so Soňou vrelo odporúčam :))”
VALÉRIA
“Na pilates k Soni som sa dostala vďaka bolestiam ruky a chrbta. Bolo to pred viac ako 6 rokmi. Od podávania si klučky lekárov cez prechádzania rôzných vyšetrení kde som absolvovala aj plúcne vyšetrenie. Na spirometrii mi bola pred cvičením nameraná hodnota 63%. S pravidelných hodín cvičenia sa stala závislosť ktorá ma posúva vpred, vďaka Soničky. Je to inštruktorka na vysokej úrovni, ktorá vedie každú jednu hodinu poctivo a je vždy do detailov pripravená. Na jej hodinách sa učíme aj správne dýchať načo si veľmi potrpí. Keďže mi bola medzi časom diagnostikovaná skleróza multiplex, prechádzam rôznymi vyšetreniami kde som prednedávnom absolvovala znovu pľúcne vyšetrenie s výsledkom 94%. Ďakujem že som ju spoznala a môžem s ňou cvičiť. Každá jedna žena by si zaslúžila takúto hodinku pre seba aspoň 3x do týždňa zbaviť bolesti v krížovej oblasti. Na cvičeniach je vždy super atmosféra, veľa sa nasmejeme a prístup Sonky je veľmi ľudský a priateľský. Teším sa na každú jednu hodinu.”
PETRA
“S pilatesom je to podobné ako pri joge. Ten, kto sa zamiluje do jeho pravidelného cvičenia, už nedá naň nikdy dopustiť. Toto cvičenie sa stalo aj pre mňa pravidelnou súčasťou života. Zamilovať si ho ako ja, má šancu každý, pretože je vhodný pre všetkých bez akejkoľvek limitácie (veku, pohlavia, fyzickej náročnosti, a ešte prišiel aj za mnou, do môjho bydliska). A navyše mám lepšie držanie tela, prestal ma bolieť chrbát, som ohybnejšia, mám viac energie, nie som unavená a celkovo sa cítim lepšie. Veľmi sa mi páči tvoj prístup k nám babám, čo cvičíme, oslovuješ nás menami, na hodinách je síce „makačka“, ale zároveň strašná sranda a hrozne ma to baví. Bola by som veľmi rada, keby sa zapojilo do cvičenia čo najviac ľudí. V dnešnej uponáhľanej dobe sa každý vyhovára na nedostatok času, ale podľa mňa pri tomto platí všeobecne známy výrok: "Kto chce, hľadá spôsoby. Kto nechce, hľadá dôvody." Ja napr. nemám vôbec problém nájsť si čas pre seba, urobiť niečo prospešné pre svoje telo a zdravie. Ja osobne som taká nadšená, že každému v mojom okolí o cvičení rozprávam, a inšpirujem k tomu, aby s pilatesom alebo inou pohybovou aktivitou začal.”
Ľubica Kanichová
“Môj príbeh sa začal ešte v roku 2019, kedy som absolvovala svoju prvú operáciu myómov. Bohužiaľ sa operácia nepodarila laparoskopiou a zostala mi pamiatka nielen v podobe veľkej jazvy ale aj v podobe pooperačných zrastov. Postupne mi začali robiť problémy a objavili sa nové myómy. Vedela som, že ďalšej operácii sa nevyhnem, chcela som byť pripravená a v čo najlepšej forme. Veď nikto nemladne ... A tak som na odporučenie kamarátky Majky, ktorá chodila k Sonke na pilates už dlhšie, navštívila svoju prvú hodinu. Už vtedy mi jeden myóm tlačil na nervy a pociťovala som pichanie v krížovej oblasti. Pamätám si, že na prvú hodinu som sa ledva doviezla autom. O to viac ma potešilo, že som po hodine poctivého dýchania a cvičenia necítila takú bolesť a zistila som, že mám svaly aj tam, kde som netušila . Na pilates som začala chodiť pravidelne, aby som sa naučila základy a vedela cvičiť aj sama doma. Na každú jednu hodinu som sa tešila. Vždy panovala dobrá nálada, veľa sme sa nasmiali a v Sonke som našla oporu a pomoc vo viacerých oblastiach. Operáciu som absolvovala v 02/2024. Tentokrát už bola fatálna a znova rezom. Musím povedať, že za tých 5 rokov od prvej operácie, sa veľa zmenilo v pooperačnej starostlivosti. Na oddelenie chodila rehabilitačná sestra, aby nám pomohla s prvotnými úkonmi po operácii. Vysvetľovala, ako správne vstávať, dýchať do brucha, aby sa dobre uložili črevá a rozhýbali sa ... Aj keď Sonka nás učí dýchanie do hrudného koša tak som bola nadšená, že všetky tieto techniky poznám z pilatesu. Tak isto som ja potešila sestričku a hlavne tým, že som sa zmienila, že okrem pilatesu som absolvovala u Soni aj kurz panvového dna. Toto cvičenie mi pomohlo pred operáciou upraviť menštruačný cyklus a spevniť svaly. Bola rada, že aj v menších dedinách a mestách sa šíri osveta o panvovom dne. Len málo žien si uvedomuje, že týmto cvičením sa dá predísť pooperačným komplikáciám. Vďaka Sonkiným hodinám, sa veľmi rýchlo dostávam do formy, už v nemocnici som patrila k tým mobilnejším a samostatnejším pacientkám. Teším sa, že čoskoro sa budem môcť vrátiť k cvičeniu a do „nášho pilates klubu“.Operáciu som absolvovala v 02/2024. Tentokrát už bola fatálna a znova rezom. Musím povedať, že za tých 5 rokov od prvej operácie, sa veľa zmenilo v pooperačnej starostlivosti. Na oddelenie chodila rehabilitačná sestra, aby nám pomohla s prvotnými úkonmi po operácii. Vysvetľovala, ako správne vstávať, dýchať do brucha, aby sa dobre uložili črevá a rozhýbali sa ... Aj keď Sonka nás učí dýchanie do hrudného koša tak som bola nadšená, že všetky tieto techniky poznám z pilatesu. Tak isto som ja potešila sestričku a hlavne tým, že som sa zmienila, že okrem pilatesu som absolvovala u Soni aj kurz panvového dna. Toto cvičenie mi pomohlo pred operáciou upraviť menštruačný cyklus a spevniť svaly. Bola rada, že aj v menších dedinách a mestách sa šíri osveta o panvovom dne. Len málo žien si uvedomuje, že týmto cvičením sa dá predísť pooperačným komplikáciám. Vďaka Sonkiným hodinám, sa veľmi rýchlo dostávam do formy, už v nemocnici som patrila k tým mobilnejším a samostatnejším pacientkám.
Teším sa, že čoskoro sa budem môcť vrátiť k cvičeniu a do „nášho pilates klubu“.”
ZUZU
